??? 随着开学季的到来，各大医院的眼科门诊量显著增加，寒假期间青少年近视高发成为家长关注的问题。为什么寒暑假过后，孩子们就会陷入“近视魔咒”？家长如何有效帮助孩子科学用眼？

??? 寒假过后的“近视魔咒”

??? 各地家长陪孩子排队检查视力的场景比比皆是，为何一到寒暑假孩子们就陷入了一个“近视魔咒”？

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来源：新华社客户端

??? 根据《中国儿童近视状况研究》报告，影响中国儿童视力的环境因素中，睡眠时间不足、户外活动时间较短、视近工作时间过长、读写姿势不正确等因素均与近视的形成密切相关。

??? 寒暑假期间，不少中小学生的作息变得不如上学时规律了，睡眠时间变得不足。而不规律的作息是伤害他们视力的原因之一。根据中国青年报2019年暑期做的调查，89.9%的受访家长坦言孩子暑假作息不规律，其中，53.8%的受访家长称孩子作息时间有时规律有时不规律，36.1%的受访家长称自己孩子几乎每天都是晚睡晚起。

??? 52.6%的受访家长感觉孩子假期作息不规律损伤他们的视力。进一步分析发现，作息不规律的中小学生近视率(74.9%)远高于作息规律的中小学生(52.5%)。并且在作息不规律的孩子中，晚睡晚起的孩子患近视的(83.8%)远多于时好时坏的孩子(68.9%)。

??? 据受访家长观察，孩子暑假期间眼睛容易出现的不良状况包括：眼睛易疲劳(57.7%)、总揉眼睛(51.5%)、眼睛干涩(50.1%)等。

??? 视近工作一般是指阅读、看电视、玩视频游戏、使用计算机等在较短工作距离内进行的工作。由于视近工作对视力的负担较大和要求较高, 视近工作时间过长一直被认为是儿童近视发生发展的重要原因。研究发现,视近工作时间过长可能导致眼睛的屈光状态发生改变, 从而致使眼轴延长,导致近视的发生发展。

??? 寒暑假期间，由于学生的自主时间增多，看电视、玩电子产品的时间相应比上课时间延长。根据《CNNIC全国未成年人互联网使用情况调查》数据，未成年网民的日均上网时长在工作日和节假日有明显的不同。在节假日未成年网民的上网日均时长普遍比工作日要长，甚至超过工作日时长的2倍，3倍，最长超过工作日上网时长的近5倍。

??? 假期使用电子产品上网时间的增多，直接导致了许多儿童身体素质下降和视力损害。调查显示，未成年人认为不同终端上网带来的不良消息影响中，“视力下降很快”和“运动减少”这两项占的比例最高。

??? 不健康的手机陪伴和上网行为使得未成年人群体形成了长时间待在家里的习惯，手机陪伴和其他上网活动挤占了健康锻炼的时间，减少了运动量，造成身体素质下降。同时，手机陪伴及上网等方面的不良习惯易对正处于生长发育期的未成年人造成视力损害。

??? 中国儿童近视现状

??? 近年来, 由于中小学生课内外负担加重, 手机、电脑等带电子屏幕产品的普及, 以及用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等原因, 中国儿童近视率居高不下、不断攀升, 近视低龄化趋势日益严重, 儿童近视问题已成为影响国家安全和民族未来的重要问题。

??? 中国儿童发展报告（2020）的调查结果显示，中国儿童总体近视率为53.6%。也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。其中, 幼儿园儿童近视率为14.5%, 小学生近视率为36.0%, 初中生近视率为71.6%, 高中生近视率为81.0%。

??? 2020年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，新冠肺炎疫情期间，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少，与2019年相比，我国中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%、初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%。

??? 根据教育部发布了中小学生视力情况抽样调查显示，在上网课的时候，每天上网课总时长1小时以内，近视检出率是45.8%；1小时到2.5小时的是49.3%；2.5到4小时的是62.4%；超过4小时的是76.7%。非学习目的的看视频时间，不超过1小时的、1到2.5小时、2.5到4小时、4小时以上的近视检出率分别是50%、58%、63%和73%?？词悠?、看电子屏幕，不管是上网课还是做别的，都对视力产生了非常直接的影响。

??? 根据《中国儿童近视状况研究》报告，近年来全国儿童近视水平总体呈现上升趋势。2008年之前7～12岁儿童的近视率为25.3%，16～18岁儿童的近视率为48.4%；而2008～2016年7～12岁儿童的近视率增长至32.8%，16～18岁儿童的近视率增长至58.7%。

??? 儿童近视已成为世界公共卫生问题

??? 不仅在中国, 近视在全球不同国家和地区也逐渐得到关注, 成为一项世界范围内的公共卫生问题。有调查显示, 2000年全球近视率为 22.9% (约14.06亿人口), 高度近视率为2.7% (约1.63 亿人口); 预计到 2020 年全球近视率将达到33.9% (约26.20 亿人口); 到2050年全球近视率将达到 49.8% (约47.58亿人口), 高度近视率将达到9.8% (约9.38亿人口)。

??? 2015年,全球儿童近视人数约为3.12亿人。1990-2016年,全球儿童近视率为11.7%-22.9%, 高度近视率约为2.7%。不同地区儿童近视率差异较大。总体而言,东亚地区儿童近视率处于较高水平。在亚洲其他地区, 如印度和沙特阿拉伯, 儿童近视水平较东亚地区儿童低。相比之下, 欧美地区的儿童近视水平控制较好, 低于亚洲地区儿童。在非洲和大洋洲地区,儿童近视保持着较低水平。

??? 儿童预防近视护眼宝典

??? 使用电子产品的学习时间多长合适？

??? 看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

??? 如何选择上网课学习工具？

??? 网课学习主要通过视频终端（电子产品）实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板、手机等。建议尽量选择大屏幕的电子产品。其次，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

??? 正确观看电子产品的姿势？

??? 1.眼睛离电脑屏幕不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。

??? 2.眼睛离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

??? 3.保持屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

??? “宅在家”如何近视防控？

??? 1.阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

??? 2.坚持做眼保健操，同时活动一下躯干和四肢。

??? 3.适当增加户外活动，尽可能打开窗户享受阳光，接受自然光照，眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。合理饮食和充分睡眠很重要。合理的饮食（均衡营养，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小学生每天10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时睡眠时间）也非常重要。

??? 当发现孩子有看物体时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼、皱眉、拉扯眼角等行为时需要警惕是否出现近视，请家长一定要带孩子到正规医院检查视力，进行相应治疗。

????数据来源：新华社、中国青年报、中国未成年人互联网运用报告（2020）、中国儿童发展报告（2020）